TERCEIRO PASSO : DIZER NÃO,OBRIGADO, Como Reduzir a Tentação de Fumar Desde o Primeiro Dia
TERCEIRO PASSO
DIZER NÃO, OBRIGADO
Como Reduzir a Tentação de Fumar Desde o Primeiro Dia
O PODER de recusar convites para alcançar seus objetivos
Dizer "não" é uma pequena, mas valiosa vitória no processo de parar de fumar. Quando alguém oferece um cigarro, pode parecer difícil recusar, mas é importante lembrar que cada vez que se diz "não", se fortalece a determinação de parar de fumar. Essa pequena vitória ajuda a aumentar a confiança e a autoestima, mostrando ao fumante que ele é capaz de vencer esse desafio.
O PODER do "NÃO, OBRIGADO": Como Dizer Não a um Cigarro Pode Mudar sua Vida
Ao dizer "NÃO, OBRIGADO" a uma oferta de cigarro, o fumante demonstra autocontrole e força de vontade, alem de conferir que você pode decidir quando fuma ou não, habilidades essenciais para superar o vício. Além disso, essa atitude pode aumentar a confiança do fumante em sua capacidade de resistir a outros gatilhos para fumar por causa da nicotina. Dizer "não" é afirmar o controle sobre a própria vida e a decisão de não ser dominado pelo vício do cigarro.no Brasil você pode procurar o programa de tabagismo pelo site https://www.saude.gov.br/
As lições aprendidas com as pequenas vitórias podem ajudar a evitar recaídas
Uma das causas das recaídas é aceitar um cigarro após abstinência, achando que pode controlar o consumo. Desde o início do tratamento, é essencial aprender a dizer "não, obrigado" quando oferecerem cigarro, mostrando controle. Recusar uma oferta de cigarro ajuda a fumar menos e previne recaídas.
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