QUINTO PASSO: O poder da escolha. Como o quinto passo na guia para parar de fumar transforma seu hábito
QUINTO PASSO
O PODER DA ESCOLHA. Como o quinto passo na guia para parar de fumar transforma seu hábito
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| TROQUE DE MARCA DE CIGARROS,SEJA LIVRE |
Rumo à mudança sem restrições: O poder das recomendações sobre as proibições no processo de cessação do tabagismo
No processo de cessação do tabagismo, é fundamental que o fumante não se sinta proibido de fumar. A proibição gera ansiedade, o que pode levar a uma vontade ainda maior de fumar.
Por isso, no início do processo, deixe claro que não haverá proibição para fumar, mas sim recomendações para mudar alguns hábitos relacionados. Sempre será importante guardar os cigarros longe do alcance para evitar a tentação
Empenhando-se no autocontrole: O quinto passo para fortalecer o compromisso de parar de fumar
TROCAR de MARCA
No quinto passo, a ênfase está em garantir que o fumante não tenha mais de um maço de cigarros ao mesmo tempo e que esses cigarros não sejam da sua marca preferida.
Essa é a parte fundamental: não há proibição, mas os cigarros disponíveis devem ser de uma marca menos desejada. Isso permite que o fumante tome a decisão de fumar ou não, exercendo autocontrole sobre o seu consumo.
Transformando hábitos: O caminho para a cessação do tabagismo com determinação e motivação
Se existir verdadeira motivação e determinação para parar de fumar, as exigências da guia são mínimas, porém altamente eficazes. O fumante perceberá que é capaz de seguir as recomendações, pois não há proibição e os cigarros estão disponíveis, mas não são da sua marca habitual.
É um desafio que demonstra a capacidade de tomar decisões conscientes e fortalece o compromisso de alcançar a cessação do tabagismo.no Brasil você pode procurar o programa de tabagismo pelo site https://www.saude.gov.br/
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